Brazos + fuertes con músculos relajados
Te han dicho que para tener fuerza en los brazos, necesitas tener músculos grandes y tonificados. Esta idea ha hecho que sobre-utilicemos la musculatura dejando de usar otra estructura que está mejor calificada para el uso de la fuerza, y es el esqueleto. El esqueleto brinda un mayor soporte para los brazos, ya que es […]
Videoclase, levántate fácil cada mañana!
¿Has pensado cuantas veces te has levantado en tu vida? Todos los días te levantas, de la cama, del pasto, del piso cuando estás en el gym, del suelo si te caes, de la clases de danza, de hacer abdominales etc. Una acción que se realiza tan repetidas veces en la vida, puede ser una […]
Tobillos suaves y flexibles para avanzar!
Avanzar hacia lo que queremos es sin duda el motor que nos mueve día a día y aquí el tener un buen soporte de nuestros pies sobre la tierra y una buena flexibilidad en los tobillos son claves para ir con gusto y facilidad hacia nuestros sueños. La clase que preparé para ti, se trata […]
Descansa mejor mientras duermes
Cuando tienes demasiada actividad física, entrenas, bailas, vas al gym, o incluso en tu trabajo vas de un lado a otro, le exiges mucha actividad a tu cuerpo y no esta mal, lo importante es concederle un tiempo para que pueda neutralizarse y recuperarse naturalmente. Tu cuerpo necesita del sueño para restaurarse, esta pausa orgánica […]
3 consejos para meditar con más comodidad
Meditar es una práctica ancestral que nos ofrece muchas ventajas para la vida cotidiana. Darnos el tiempo para meditar cada mañana como primera actividad del día nos pone en un estado mental que nos permite realizar las actividades de nuestro día desde un estado de más conciencia y con una mayor claridad en nuestros pensamientos. […]
Alivia tu espalda alta en la oficina
Los dolores de la espalda alta son cada vez más recurrentes en la oficina y pueden ocasionarte malestares severos en tus hombros y en los músculos que están debajo de tus omóplatos (paletas). Lo curioso de esto es que se trata de un lugar al que no es tan fácil acceder con las manos o […]
Lleva tu busto de manera elegante
Hace poco, una amiga me pidió si le podía dar un consejo para aliviar los dolores que le provoca el peso del busto, ya que tiene senos grandes y muchas veces al final del día siente cansancio. Así que hice esta videoclase para ayudarle a ella y a todas las chicas que sufran de esto. […]
Entrevista al Dr. Julián Ríos
Este fin de semana viajé a Cali, donde entrevisté al Dr. Julián Ríos, de México, un experto en movimiento consciente quien además de su formación como médico general ha estudiado fisioterapia, medicina nuclear, y fue uno de los primeros practicantes del Método Feldenkrais en Latinoamérica. De hecho, Julián fue mi maestro, y aprendí mucho de […]
Bájale dos rayas al estrés en el trabajo!
Te ha pasado o has escuchado de alguien que va al médico por esta MUY enferma y después de miles de exámenes le dicen, usted está bien, lo único que tiene es estrés. Para nadie ya es un secreto que el estrés puede afectar severamente física, mental y emocionalmente las personas, y que además es […]
Mejora tu práctica física con 3 movimientos!
¿Cómo te entrenas? Nadas, bailas, vas al gym, haces yoga, trotas, juegas fútbol, voleibol, etc? Generalmente antes de iniciar la practica favorita, nos tomamos unos minutos para preparar al cuerpo antes de empezar con el calentamiento habitual. Esos minutos pueden hacer la diferencia en el rendimiento de tu práctica, ya que pueden desgastarte o lesionarte […]