¿Cómo prevenir lesiones y mejorar tu entrenamiento?

Sin importar el tipo de entrenamiento que hagas, la preparación antes de empezar es fundamental, no sólo para prevenir lesiones sino también para sacarle el mayor provecho a tu práctica. Normalmente el enfoque del calentamiento es la activación muscular suave; una manera de preparar al cuerpo para un entrenamiento más intenso. Pero: ¿alguna vez has pensado […]

Dolor en la espalda baja? Esta videoclase te va a ayudar

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En el universo Feldenkrais hay muchas maneras de ayudar a que tu espalda baja recupere el movimiento y alivie el dolor. Aquí esta el link de una de ellas que puedes alternarla con la videoclase de hoy, que encuentras al final del texto. La videoclase a continuación, invita a movilizar la articulación de la cadera, moviendo las […]

Alarga tus cuádriceps, relaja tus piernas!

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Ubicas tus cuádriceps? Es un grupo de músculos ubicados en la parte anterior de tus muslos. Muy seguramente lo has sentido después de un día de ir de caminata a la montaña, montar en bici o en tus primeros días de entrenamiento en el gym. Es un músculo muy poderoso y su principal función es […]

¿Te traquea todo el cuerpo? Suavízalo!

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Puedes tronarte el cuello, la espalda, los hombros una y otra vez para sentir una especie de alivio o liberación, pero ¿has intentado conseguir, alivio, soporte, fluidez, mejor respiración y liberación tratando tu cuerpo con amabilidad? La siguiente clase te invita a descubrir y practicar el movimiento circular y la coherencia orgánica de este en […]

¿Depresión? la otra manera de verla, moverla y pasarla

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Cuando estás deprimid@ todo tu ser está sumergido en dinámicas idénticas. Tus pensamientos son como un perro tratando de morderse la cola, tus sentimientos son tristes, repetitivos y tu cuerpo, -así no te des cuenta-, se dobla o se acorta, se reduce y se mueve muy poco. No se trata de hacer muchas cosas para […]

La manera amable de mejorar el Split

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Si me llevas siguiendo desde hace algún tiempo, sabrás que lo que hacemos aquí es lograr hacer lo que queremos de una manera diferente a como lo hemos hecho antes. Esto va desde quitarse un dolor, estabilizar nuestro ánimo, mejorar la postura, hasta ampliar nuestros rangos de elasticidad. Muchos saben que soy maestra en arte […]

Cómo hacer la vela: fácil y sin lastimarte

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Hacer la postura de la vela requiere algo más que músculos fuertes, se trata de encontrar nuevos apoyos en tu estructura esqueletal que te den comodidad y soporte para una base estable, encontrando este soporte, te será mucho más fácil alargar las piernas. Usa esta clase para encontrar esos apoyos sin que tu musculatura se […]

Esto te hace falta para mejorar la circulación!

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Para hoy quiero responder una pregunta que me hicieron a mi página sobre cómo mejorar la circulación y aunque no se trata de mejorar una función mecánica de movimiento, hay algunas variables que puedes usar, paralelas a todo lo que haces para mejorar tu circulación. En esta clase te presento tres movimientos en los que […]

¿Depresión? Alinea tus 3 centros de poder

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Una clase para ayudarte a transitar una crisis emocional o depresión a través de movilizar tres ejes poderosos de tu cuerpo, aumentando la sensación de estabilidad y calma, físico-mental y emocional. Disfruta la clase y déjame tus comentarios! Si te interesó la clase y quieres mejorar progresivamente tu espalda, no te pierdas mi curso online, Espalda Sana […]

Las consecuencias de aguantarte un dolor

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Aguantarse un dolor y hacer como si no existiera no soluciona nada, por el contrario generas un patrón de dolor que afecta no solo tu salud física sino también emocional y mental. En esta clase que dí en vivo, te cuento ¿Cómo se forma un patrón de dolor? ¿Cómo esto afecta no solo a tu […]