Espalda alta sana: Conexión costillas, hombros y cabeza
Iniciamos el año con una clase que te ayudará a continuar con la energía de arranque que da enero! Todo funciona mejor si estamos conectados y esta videoclase te va a ayudar a poner la cabeza en su lugar, abrir el pecho para respirar mejor y relajar tus hombros. Suena como un buen inicio de […]
Mejora tu equilibrio y estabilidad
«Diría que tanto nuestro sistema nervioso como nuestro cuerpo, actúan con el fin de restaurar el equilibrio más que mantenerlo» Dr. Feldenkrais La creencia habitual del buen equilibrio, es tener la capacidad de permanecer estático y erguido en uno o en ambos pies de forma sólida, inmóvil, anclados a la tierra y con muy pocas […]
Reduce la joroba y… Bailarines, amplíen su cambré!
Aunque naturalmente tu columna posee 4 curvas, la pronunciación de cualquiera de estas (como en el caso de la joroba) hace que las demás curvas deban adaptarse y cambiar su forma, alterando su diseño original, generando un sobre esfuerzo en algunos grupos musculares, mientras que otros no hacen mucho y desperdician su potencial. Cuando estás […]
Relaja la tensión y el cansancio en la espalda baja.
La espalda baja es quizá una de las zonas donde comúnmente se acumula la mayor carga de peso de la espalda; a pesar de que ahí están las vértebras más grandes, su trabajo no es precisamente soportar el peso del resto de la columna y la cabeza -que no es poco-, de hecho están diseñadas […]
¿Dolor en tus codos? Dales apoyo en lugar de sobre-esforzarlos!
Los dolores en los codos, aunque pueden aparecer de un momento a otro, son molestias que se van cultivando con el tiempo como respuesta a los hábitos de movimiento que has construido con el uso cotidiano de tus brazos. El codo anatómicamente, puede flexionarse, extenderse y rotarse interna y externamente cuando está doblado a 90 […]
¿Por qué Feldenkrais funciona? Clase teórico-práctica: cuello y hombro
Lo que pocas veces los graduados del método Feldenkrais confesamos es que a veces no es muy sencillo explicar qué es el este método, y no es precisamente por falta de Información, sino porque las respuestas pueden ser tan variadas y amplias como profundas; podemos abarcar desde el bienestar integral, el uso de la física, la […]
Cómo reducir la tensión y el dolor de mandíbula
Aunque ya existe en este blog una clase para reducir el dolor en la mandíbula, son varias las personas que me escriben buscando una solución para los problemas de tensión y dolor que se acumulan ahí. Hoy quiero responderle a Lucheti Llanos quién me escribe desde Lima- Perú, con la siguiente clase que combina unos […]
Relaja y reduce el dolor en tus caderas
Con la videoclase de hoy, quiero responderle a Claudia Mejía, quien me preguntó por movimientos para aliviar el dolor en sus caderas. Lo que conocemos como caderas es apenas una parte de la pelvis. Esta estructura conformada por los huesos más grandes y fuertes del esqueleto, además de ser el conector entre las piernas y […]
Webinar: Conoce tu espalda
En mis clases grupales y privadas sobre el dolor de espalda, la incomodidad más frecuente que me comentan las personas con quienes he trabajado, es no saber el porqué del dolor, y este no saber despierta sensaciones frustrantes y pensamientos limitados como, “nadie me puede ayudar” o “nunca me voy a mejorar”. Por esto en […]
Libérate del dolor de mandíbula
Hace unos días coincidió que una amiga en Bogotá me pidió unos ejercicios para relajar la mandíbula y al mismo tiempo me escribió a mi twitter Carolina (@gm_kro), desde Cancún, México, también preguntándome cómo podía relajar mandíbula, cuello y espalda alta. El bruxismo es una dolencia muy común, porque muchas personas aprietan la mandíbula, a […]