¿Cómo instalar en el cuerpo tu poder personal? Clase 1
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Poder personal: dos palabras muy aburridas para mí, hasta que las encarné. Debo confesarte que en el pasado sentía mucha reticencia a los temas que tocaban la superación personal, el poder interno, el empoderamiento etc, pero a la vez, creía que tenían muchísima razón en algunas ideas que ahí se enseñaban. Seguí buscando y llegué […]
Las 2 claves para una postura fácilmente alineada
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Alinea tu postura. Estabiliza tu centro. Contrario a lo que te dijeron, una postura alineada no tiene nada que ver con una postura rígida, o con el super tono que puedas tener en tu abdomen o espalda. Hay dos cosas cosas esenciales que debes saber y hacer para alinear tu postura: La capacidad de tu […]
Espalda lumbar y caderas. Reduce dolor / Amplía movilidad
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¿Qué tiene que ver la espalda lumbar con las caderas? Solo para ubicarnos anatómicamente, la lumbar es la parte baja de tu espalda que cuenta con cinco vértebras bastante anchas, y le llamamos caderas al lugar donde se unen las piernas con la pelvis, un poco más técnico, la cabeza del fémur con el acetábulo. No […]
¿Cómo prevenir lesiones y mejorar tu entrenamiento?
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Sin importar el tipo de entrenamiento que hagas, la preparación antes de empezar es fundamental, no sólo para prevenir lesiones sino también para sacarle el mayor provecho a tu práctica. Normalmente el enfoque del calentamiento es la activación muscular suave; una manera de preparar al cuerpo para un entrenamiento más intenso. Pero: ¿alguna vez has pensado […]
Dolor en la espalda baja? Esta videoclase te va a ayudar
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En el universo Feldenkrais hay muchas maneras de ayudar a que tu espalda baja recupere el movimiento y alivie el dolor. Aquí esta el link de una de ellas que puedes alternarla con la videoclase de hoy, que encuentras al final del texto. La videoclase a continuación, invita a movilizar la articulación de la cadera, moviendo las […]
Alarga tus cuádriceps, relaja tus piernas!
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Ubicas tus cuádriceps? Es un grupo de músculos ubicados en la parte anterior de tus muslos. Muy seguramente lo has sentido después de un día de ir de caminata a la montaña, montar en bici o en tus primeros días de entrenamiento en el gym. Es un músculo muy poderoso y su principal función es […]
¿Te traquea todo el cuerpo? Suavízalo!
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Puedes tronarte el cuello, la espalda, los hombros una y otra vez para sentir una especie de alivio o liberación, pero ¿has intentado conseguir, alivio, soporte, fluidez, mejor respiración y liberación tratando tu cuerpo con amabilidad? La siguiente clase te invita a descubrir y practicar el movimiento circular y la coherencia orgánica de este en […]
¿Depresión? la otra manera de verla, moverla y pasarla
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Cuando estás deprimid@ todo tu ser está sumergido en dinámicas idénticas. Tus pensamientos son como un perro tratando de morderse la cola, tus sentimientos son tristes, repetitivos y tu cuerpo, -así no te des cuenta-, se dobla o se acorta, se reduce y se mueve muy poco. No se trata de hacer muchas cosas para […]
La manera amable de mejorar el Split
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Si me llevas siguiendo desde hace algún tiempo, sabrás que lo que hacemos aquí es lograr hacer lo que queremos de una manera diferente a como lo hemos hecho antes. Esto va desde quitarse un dolor, estabilizar nuestro ánimo, mejorar la postura, hasta ampliar nuestros rangos de elasticidad. Muchos saben que soy maestra en arte […]
Cómo hacer la vela: fácil y sin lastimarte
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Hacer la postura de la vela requiere algo más que músculos fuertes, se trata de encontrar nuevos apoyos en tu estructura esqueletal que te den comodidad y soporte para una base estable, encontrando este soporte, te será mucho más fácil alargar las piernas. Usa esta clase para encontrar esos apoyos sin que tu musculatura se […]