¿Cómo instalar en el cuerpo tu poder personal? Clase 1
Poder personal: dos palabras muy aburridas para mí, hasta que las encarné. Debo confesarte que en el pasado sentía mucha reticencia a los temas que tocaban la superación personal, el poder interno, el empoderamiento etc, pero a la vez, creía que tenían muchísima razón en algunas ideas que ahí se enseñaban. Seguí buscando y llegué […]
Las 2 claves para una postura fácilmente alineada
Alinea tu postura. Estabiliza tu centro. Contrario a lo que te dijeron, una postura alineada no tiene nada que ver con una postura rígida, o con el super tono que puedas tener en tu abdomen o espalda. Hay dos cosas cosas esenciales que debes saber y hacer para alinear tu postura: La capacidad de tu […]
Espalda lumbar y caderas. Reduce dolor / Amplía movilidad
¿Qué tiene que ver la espalda lumbar con las caderas? Solo para ubicarnos anatómicamente, la lumbar es la parte baja de tu espalda que cuenta con cinco vértebras bastante anchas, y le llamamos caderas al lugar donde se unen las piernas con la pelvis, un poco más técnico, la cabeza del fémur con el acetábulo. No […]
¿Cómo prevenir lesiones y mejorar tu entrenamiento?
Sin importar el tipo de entrenamiento que hagas, la preparación antes de empezar es fundamental, no sólo para prevenir lesiones sino también para sacarle el mayor provecho a tu práctica. Normalmente el enfoque del calentamiento es la activación muscular suave; una manera de preparar al cuerpo para un entrenamiento más intenso. Pero: ¿alguna vez has pensado […]
Dolor en la espalda baja? Esta videoclase te va a ayudar
En el universo Feldenkrais hay muchas maneras de ayudar a que tu espalda baja recupere el movimiento y alivie el dolor. Aquí esta el link de una de ellas que puedes alternarla con la videoclase de hoy, que encuentras al final del texto. La videoclase a continuación, invita a movilizar la articulación de la cadera, moviendo las […]
Alarga tus cuádriceps, relaja tus piernas!
Ubicas tus cuádriceps? Es un grupo de músculos ubicados en la parte anterior de tus muslos. Muy seguramente lo has sentido después de un día de ir de caminata a la montaña, montar en bici o en tus primeros días de entrenamiento en el gym. Es un músculo muy poderoso y su principal función es […]
¿Te traquea todo el cuerpo? Suavízalo!
Puedes tronarte el cuello, la espalda, los hombros una y otra vez para sentir una especie de alivio o liberación, pero ¿has intentado conseguir, alivio, soporte, fluidez, mejor respiración y liberación tratando tu cuerpo con amabilidad? La siguiente clase te invita a descubrir y practicar el movimiento circular y la coherencia orgánica de este en […]
¿Depresión? la otra manera de verla, moverla y pasarla
Cuando estás deprimid@ todo tu ser está sumergido en dinámicas idénticas. Tus pensamientos son como un perro tratando de morderse la cola, tus sentimientos son tristes, repetitivos y tu cuerpo, -así no te des cuenta-, se dobla o se acorta, se reduce y se mueve muy poco. No se trata de hacer muchas cosas para […]
La manera amable de mejorar el Split
Si me llevas siguiendo desde hace algún tiempo, sabrás que lo que hacemos aquí es lograr hacer lo que queremos de una manera diferente a como lo hemos hecho antes. Esto va desde quitarse un dolor, estabilizar nuestro ánimo, mejorar la postura, hasta ampliar nuestros rangos de elasticidad. Muchos saben que soy maestra en arte […]
Cómo hacer la vela: fácil y sin lastimarte
Hacer la postura de la vela requiere algo más que músculos fuertes, se trata de encontrar nuevos apoyos en tu estructura esqueletal que te den comodidad y soporte para una base estable, encontrando este soporte, te será mucho más fácil alargar las piernas. Usa esta clase para encontrar esos apoyos sin que tu musculatura se […]