Elimina el Dolor de Cuello
Amplia el rango de movilidad del cuello con movimientos suaves, pequeños y eficaces. Nota cambios rápidos y progresivos con cada práctica. Usa la clase cuantas veces la necesites. Otros beneficios: Relajación, reducción dolor de cabeza y estrés muscular. Favorece la conciencia en sí mismo, atención al momento presente, meditación en movimiento. Disfruta la clase y […]
¿Cómo neutralizar y eliminar la ansiedad con Movimientos Simples?
Aunque la ansiedad presenta síntomas generales, la forma de manifestarse en cada persona puede llegar a ser muy distinta. La siguiente clase está diseñada para que puedas recuperar un estado más neutral de ti y compares tus nuevas sensaciones con las que emergen cuando te sientes ¨ansios@¨. Así podrás identificar las sensaciones corporales de la […]
¿Cómo no ser tan dura contigo misma? Practica la Autoamabilidad
¿Alguna vez has notado cómo te tratas a ti mism@? Cuándo te hablas a ti ¿Cómo es esa voz, es suave, cálida o es fuerte y templada? ¿Qué te dices? ¿Qué palabras y argumentos usas? Ahora, ¿Has notado qué sensaciones te producen las palabras o los pensamientos que tienes hacia ti? ¿Las sensaciones emergentes son […]
Alivio y descanso para tus pies, piernas y caderas
Aliviar tus pies por organización funcional puede ser más poderoso que un masaje. Todos tenemos un peso, y son los pies los encargados de llevarlo, ahora: ¿Has notado si tu peso se reparte completamente en todo tu pie? Dale una mirada a las suelas de tus zapatos, donde estén más gastados es justo donde más […]
¿Cómo darle firmeza a tu estructura interna? Clase 3
Y llegamos a la tercera clase para alinear los 3 centros de poder o esferas y así, estar mejor parados en nuestros huesos (nuestra estructura interna que es mucho más fuerte que los músculos). Hoy el turno es para la cabeza y la relación de movilidad que tiene con el pecho y la pelvis. Imagina […]
¿Cómo hacer de la calma una experiencia corporal? Clase 2
Generalmente la calma y los sentimientos asociados a la tranquilidad se identifican con la ausencia de emociones no tan agradables, pensamientos negativos repetitivos o sentimientos angustiantes. Pero, ¿cómo llegas a la calma? ¿recuerda por un momento, si tu calma proviene de una motivación externa? Cuando llegas a la calma a través de una circunstancia externa, […]
¿Cómo reconectar con tu brújula interior? Por Alejandra Torres
Hoy 15 de noviembre es mi cumpleaños y quiero compartir contigo otra parte de mí que ha sido fundamental en mi proceso de crecimiento interno. En mi búsqueda de reconexión con mi femenino y mi amor propio, me he encontrado con muchas maestras. A todas ellas las honro y les agradezco profundamente todas sus lecciones. […]
¿Cómo instalar en el cuerpo tu poder personal? Clase 1
Poder personal: dos palabras muy aburridas para mí, hasta que las encarné. Debo confesarte que en el pasado sentía mucha reticencia a los temas que tocaban la superación personal, el poder interno, el empoderamiento etc, pero a la vez, creía que tenían muchísima razón en algunas ideas que ahí se enseñaban. Seguí buscando y llegué […]
Las 2 claves para una postura fácilmente alineada
Alinea tu postura. Estabiliza tu centro. Contrario a lo que te dijeron, una postura alineada no tiene nada que ver con una postura rígida, o con el super tono que puedas tener en tu abdomen o espalda. Hay dos cosas cosas esenciales que debes saber y hacer para alinear tu postura: La capacidad de tu […]
Espalda lumbar y caderas. Reduce dolor / Amplía movilidad
¿Qué tiene que ver la espalda lumbar con las caderas? Solo para ubicarnos anatómicamente, la lumbar es la parte baja de tu espalda que cuenta con cinco vértebras bastante anchas, y le llamamos caderas al lugar donde se unen las piernas con la pelvis, un poco más técnico, la cabeza del fémur con el acetábulo. No […]