Relaja la tensión y el cansancio en la espalda baja.
La espalda baja es quizá una de las zonas donde comúnmente se acumula la mayor carga de peso de la espalda; a pesar de que ahí están las vértebras más grandes, su trabajo no es precisamente soportar el peso del resto de la columna y la cabeza -que no es poco-, de hecho están diseñadas […]
¿Dolor en tus codos? Dales apoyo en lugar de sobre-esforzarlos!
Los dolores en los codos, aunque pueden aparecer de un momento a otro, son molestias que se van cultivando con el tiempo como respuesta a los hábitos de movimiento que has construido con el uso cotidiano de tus brazos. El codo anatómicamente, puede flexionarse, extenderse y rotarse interna y externamente cuando está doblado a 90 […]
¿Por qué Feldenkrais funciona? Clase teórico-práctica: cuello y hombro
Lo que pocas veces los graduados del método Feldenkrais confesamos es que a veces no es muy sencillo explicar qué es el este método, y no es precisamente por falta de Información, sino porque las respuestas pueden ser tan variadas y amplias como profundas; podemos abarcar desde el bienestar integral, el uso de la física, la […]
Cómo reducir la tensión y el dolor de mandíbula
Aunque ya existe en este blog una clase para reducir el dolor en la mandíbula, son varias las personas que me escriben buscando una solución para los problemas de tensión y dolor que se acumulan ahí. Hoy quiero responderle a Lucheti Llanos quién me escribe desde Lima- Perú, con la siguiente clase que combina unos […]
Relaja y reduce el dolor en tus caderas
Con la videoclase de hoy, quiero responderle a Claudia Mejía, quien me preguntó por movimientos para aliviar el dolor en sus caderas. Lo que conocemos como caderas es apenas una parte de la pelvis. Esta estructura conformada por los huesos más grandes y fuertes del esqueleto, además de ser el conector entre las piernas y […]
Webinar: Conoce tu espalda
En mis clases grupales y privadas sobre el dolor de espalda, la incomodidad más frecuente que me comentan las personas con quienes he trabajado, es no saber el porqué del dolor, y este no saber despierta sensaciones frustrantes y pensamientos limitados como, “nadie me puede ayudar” o “nunca me voy a mejorar”. Por esto en […]
Libérate del dolor de mandíbula
Hace unos días coincidió que una amiga en Bogotá me pidió unos ejercicios para relajar la mandíbula y al mismo tiempo me escribió a mi twitter Carolina (@gm_kro), desde Cancún, México, también preguntándome cómo podía relajar mandíbula, cuello y espalda alta. El bruxismo es una dolencia muy común, porque muchas personas aprietan la mandíbula, a […]
Rehabilita tu espalda y movilidad levantándote de la silla.
Cada persona tiene su propia manera de hacer las cosas, verás, aquí en Colombia el arroz es un elemento infaltable en el almuerzo, está tan presente que muchas personas afirman que si en su plato no hay arroz no sienten que almorzaron. Aunque el arroz siempre se va a ver igual, cada quien tiene su […]
Consigue la postura «correcta» sentad@.
Somos una cultura de sillas! y aunque pareciera lógico que deberíamos saber cómo hacerlo, los dolores de espalda aumentan en personas que pasan la mayor parte de su tiempo sentados. Cuando practicas sin consciencia el quedarte sentado y quieto por varias horas, muchas partes de tu espalda también lo hacen, dejando que apenas unas cuantas […]
Una noticia buena, una mala y la definitiva para mejorar tu espalda.
La verdad es que no me asombra que cada vez más personas manifiestan tener un dolor en su cuerpo, tampoco que ya hayan aprendido a vivir con él como el inquilino que no paga renta pero si daña la propiedad. Lo que si me sorprende, es que much@s prefieren aguantar o hacer como si el […]