¿Cómo prevenir lesiones y mejorar tu entrenamiento?
![](https://franchezcapinzon.com/wp-content/uploads/2019/09/preparación-para-entrenar-clase2-1-e1569381809483.jpg)
Sin importar el tipo de entrenamiento que hagas, la preparación antes de empezar es fundamental, no sólo para prevenir lesiones sino también para sacarle el mayor provecho a tu práctica. Normalmente el enfoque del calentamiento es la activación muscular suave; una manera de preparar al cuerpo para un entrenamiento más intenso. Pero: ¿alguna vez has pensado […]
Dolor en la espalda baja? Esta videoclase te va a ayudar
![dolor-espalda-baja](https://franchezcapinzon.com/wp-content/uploads/2019/09/dolor-espalda-baja.jpg)
En el universo Feldenkrais hay muchas maneras de ayudar a que tu espalda baja recupere el movimiento y alivie el dolor. Aquí esta el link de una de ellas que puedes alternarla con la videoclase de hoy, que encuentras al final del texto. La videoclase a continuación, invita a movilizar la articulación de la cadera, moviendo las […]
Alarga tus cuádriceps, relaja tus piernas!
![Alarga-tus-cuadriceps](https://franchezcapinzon.com/wp-content/uploads/2019/09/Alarga-tus-cuadriceps.jpg)
Ubicas tus cuádriceps? Es un grupo de músculos ubicados en la parte anterior de tus muslos. Muy seguramente lo has sentido después de un día de ir de caminata a la montaña, montar en bici o en tus primeros días de entrenamiento en el gym. Es un músculo muy poderoso y su principal función es […]
¿Te traquea todo el cuerpo? Suavízalo!
![Te-traquea-todo-el-cuerpo](https://franchezcapinzon.com/wp-content/uploads/2019/09/Te-traquea-todo-el-cuerpo.jpg)
Puedes tronarte el cuello, la espalda, los hombros una y otra vez para sentir una especie de alivio o liberación, pero ¿has intentado conseguir, alivio, soporte, fluidez, mejor respiración y liberación tratando tu cuerpo con amabilidad? La siguiente clase te invita a descubrir y practicar el movimiento circular y la coherencia orgánica de este en […]
¿Depresión? la otra manera de verla, moverla y pasarla
![verla,-moverla-y-pasarla](https://franchezcapinzon.com/wp-content/uploads/2019/09/verla-moverla-y-pasarla.jpg)
Cuando estás deprimid@ todo tu ser está sumergido en dinámicas idénticas. Tus pensamientos son como un perro tratando de morderse la cola, tus sentimientos son tristes, repetitivos y tu cuerpo, -así no te des cuenta-, se dobla o se acorta, se reduce y se mueve muy poco. No se trata de hacer muchas cosas para […]
La manera amable de mejorar el Split
![mejorar-split](https://franchezcapinzon.com/wp-content/uploads/2019/09/mejorar-split.jpg)
Si me llevas siguiendo desde hace algún tiempo, sabrás que lo que hacemos aquí es lograr hacer lo que queremos de una manera diferente a como lo hemos hecho antes. Esto va desde quitarse un dolor, estabilizar nuestro ánimo, mejorar la postura, hasta ampliar nuestros rangos de elasticidad. Muchos saben que soy maestra en arte […]
Cómo hacer la vela: fácil y sin lastimarte
![hacer-la-vela](https://franchezcapinzon.com/wp-content/uploads/2019/09/hacer-la-vela.jpg)
Hacer la postura de la vela requiere algo más que músculos fuertes, se trata de encontrar nuevos apoyos en tu estructura esqueletal que te den comodidad y soporte para una base estable, encontrando este soporte, te será mucho más fácil alargar las piernas. Usa esta clase para encontrar esos apoyos sin que tu musculatura se […]
Esto te hace falta para mejorar la circulación!
![mejorar-la-circulacion](https://franchezcapinzon.com/wp-content/uploads/2019/09/mejorar-la-circulacion.jpg)
Para hoy quiero responder una pregunta que me hicieron a mi página sobre cómo mejorar la circulación y aunque no se trata de mejorar una función mecánica de movimiento, hay algunas variables que puedes usar, paralelas a todo lo que haces para mejorar tu circulación. En esta clase te presento tres movimientos en los que […]
¿Depresión? Alinea tus 3 centros de poder
![Alinea-tus-3-centros-de-poder](https://franchezcapinzon.com/wp-content/uploads/2019/09/Alinea-tus-3-centros-de-poder.jpg)
Una clase para ayudarte a transitar una crisis emocional o depresión a través de movilizar tres ejes poderosos de tu cuerpo, aumentando la sensación de estabilidad y calma, físico-mental y emocional. Disfruta la clase y déjame tus comentarios! Si te interesó la clase y quieres mejorar progresivamente tu espalda, no te pierdas mi curso online, Espalda Sana […]
Las consecuencias de aguantarte un dolor
![aguantarte-un-dolor](https://franchezcapinzon.com/wp-content/uploads/2019/09/aguantarte-un-dolor.jpg)
Aguantarse un dolor y hacer como si no existiera no soluciona nada, por el contrario generas un patrón de dolor que afecta no solo tu salud física sino también emocional y mental. En esta clase que dí en vivo, te cuento ¿Cómo se forma un patrón de dolor? ¿Cómo esto afecta no solo a tu […]