¿Cómo revertir el principal síntoma de la vejez?
La primera pregunta sería, cuándo sabemos que nos estamos poniendo viejos? Quizá, ¿Cuándo entendemos cada vez menos sobre tecnología? ¿Cuándo salen canas? ¿Cuándo se va perdiendo el tono muscular natural y aparecen arrugas?, ¿Cuándo pierdes interés sobre cosas que antes te gustaba hacer mucho? Sin duda cada persona debe tener una extensa lista de cosas […]
¿Dolor de cabeza? Detenlo! No lo lleves al límite!
Ya para nadie es un secreto que gran parte de los dolores de cabeza se asocian al estrés y exceso de tensión y aunque llegado el momento de un dolor intenso la mejor opción es tomarse una pastilla, también podemos aprender a detectar la molestia y neutralizarla antes de que llegue a su punto más […]
¿Cómo tener mejor sexo? Lo orgánico es el placer!
Si el sexo es parte de la vida humana y asegura la existencia de nuestra especie, entonces ¿Por qué hay tantos vacíos e insatisfacción? y sobre todo, ¿Por qué a tantas personas les cuesta disfrutarlo? El sexo en un hecho que ocurre en el cuerpo y se desarrolla en el movimiento, y como hecho […]
¿Las zonas rígidas de tu espalda te causan problemas? Movilízalas!
Para mejorar tu espalda es necesario tener una imagen diferente de ella. Habitualmente pensamos en la espalda como fragmentos, pedazos sin conexión, donde constantemente diriges tu atención a las zonas que tienen dolor. Cuando piensas en tu espalda como una unidad que se mueve de forma coherente y con sentido, entonces estás creando una estructura […]
Te duele la espalda por pasar mucho tiempo de pie?
El diseño de tu espalda cuenta con 4 curvas que le ayudan a sostener la cabeza. Cuando estas curvas están equilibradas y proporcionadas en su forma natural, cada una se hace cargo de la parte del peso de la cabeza que le corresponde de acuerdo a su diseño. Cuando pasas mucho tiempo de pie, […]
Haz el arco fácil y/o relaja el estrés muscular!
Me sugirieron en mi canal de Youtube, grabar una clase para ayudar a hacer el arco o puente con facilidad y aquí está! Hacer la postura del arco va más allá de estirar al máximo tus músculos flexores, y para poder hacerla más fácil, hay que tener en cuenta dos cosas Ante todo esta postura […]
Recupera la línea… de tu espalda!
Para recuperar la línea de tu espalda es necesario apartarte de la idea o del deseo de conseguir una espalda rígida y estática ¿Por qué? El cuerpo, al igual que una casa posee una estructura interna que lo soporta y le permite estar erguido en cualquier posición. Esta estructura es el esqueleto. Estar erguidos no […]
Tocarse los pies con las piernas largas, ya NO será un reto!
¿Alguna vez te has enfrentado a la prueba de fuego de elasticidad, donde te piden que toques tus pies con las piernas estiradas? Considero que esta definitiva prueba puede dividir a la sociedad en dos grupos: A. Los que NO lo logran (y cargarán con la cruz de: jamás ser elásticos) y B. Aquellos que […]
Webinar: Conoce tu espalda
En mis clases grupales y privadas sobre el dolor de espalda, la incomodidad más frecuente que me comentan las personas con quienes he trabajado, es no saber el porqué del dolor, y este no saber despierta sensaciones frustrantes y pensamientos limitados como, “nadie me puede ayudar” o “nunca me voy a mejorar”. Por esto en […]
Libérate del dolor de mandíbula
Hace unos días coincidió que una amiga en Bogotá me pidió unos ejercicios para relajar la mandíbula y al mismo tiempo me escribió a mi twitter Carolina (@gm_kro), desde Cancún, México, también preguntándome cómo podía relajar mandíbula, cuello y espalda alta. El bruxismo es una dolencia muy común, porque muchas personas aprietan la mandíbula, a […]