Espalda lumbar y caderas. Reduce dolor / Amplía movilidad
¿Qué tiene que ver la espalda lumbar con las caderas? Solo para ubicarnos anatómicamente, la lumbar es la parte baja de tu espalda que cuenta con cinco vértebras bastante anchas, y le llamamos caderas al lugar donde se unen las piernas con la pelvis, un poco más técnico, la cabeza del fémur con el acetábulo. No […]
¿Cómo prevenir lesiones y mejorar tu entrenamiento?
Sin importar el tipo de entrenamiento que hagas, la preparación antes de empezar es fundamental, no sólo para prevenir lesiones sino también para sacarle el mayor provecho a tu práctica. Normalmente el enfoque del calentamiento es la activación muscular suave; una manera de preparar al cuerpo para un entrenamiento más intenso. Pero: ¿alguna vez has pensado […]
Dolor en la espalda baja? Esta videoclase te va a ayudar
En el universo Feldenkrais hay muchas maneras de ayudar a que tu espalda baja recupere el movimiento y alivie el dolor. Aquí esta el link de una de ellas que puedes alternarla con la videoclase de hoy, que encuentras al final del texto. La videoclase a continuación, invita a movilizar la articulación de la cadera, moviendo las […]
Alarga tus cuádriceps, relaja tus piernas!
Ubicas tus cuádriceps? Es un grupo de músculos ubicados en la parte anterior de tus muslos. Muy seguramente lo has sentido después de un día de ir de caminata a la montaña, montar en bici o en tus primeros días de entrenamiento en el gym. Es un músculo muy poderoso y su principal función es […]
¿Te traquea todo el cuerpo? Suavízalo!
Puedes tronarte el cuello, la espalda, los hombros una y otra vez para sentir una especie de alivio o liberación, pero ¿has intentado conseguir, alivio, soporte, fluidez, mejor respiración y liberación tratando tu cuerpo con amabilidad? La siguiente clase te invita a descubrir y practicar el movimiento circular y la coherencia orgánica de este en […]
¿Depresión? la otra manera de verla, moverla y pasarla
Cuando estás deprimid@ todo tu ser está sumergido en dinámicas idénticas. Tus pensamientos son como un perro tratando de morderse la cola, tus sentimientos son tristes, repetitivos y tu cuerpo, -así no te des cuenta-, se dobla o se acorta, se reduce y se mueve muy poco. No se trata de hacer muchas cosas para […]
La manera amable de mejorar el Split
Si me llevas siguiendo desde hace algún tiempo, sabrás que lo que hacemos aquí es lograr hacer lo que queremos de una manera diferente a como lo hemos hecho antes. Esto va desde quitarse un dolor, estabilizar nuestro ánimo, mejorar la postura, hasta ampliar nuestros rangos de elasticidad. Muchos saben que soy maestra en arte […]
Cómo hacer la vela: fácil y sin lastimarte
Hacer la postura de la vela requiere algo más que músculos fuertes, se trata de encontrar nuevos apoyos en tu estructura esqueletal que te den comodidad y soporte para una base estable, encontrando este soporte, te será mucho más fácil alargar las piernas. Usa esta clase para encontrar esos apoyos sin que tu musculatura se […]
Esto te hace falta para mejorar la circulación!
Para hoy quiero responder una pregunta que me hicieron a mi página sobre cómo mejorar la circulación y aunque no se trata de mejorar una función mecánica de movimiento, hay algunas variables que puedes usar, paralelas a todo lo que haces para mejorar tu circulación. En esta clase te presento tres movimientos en los que […]
¿Depresión? Alinea tus 3 centros de poder
Una clase para ayudarte a transitar una crisis emocional o depresión a través de movilizar tres ejes poderosos de tu cuerpo, aumentando la sensación de estabilidad y calma, físico-mental y emocional. Disfruta la clase y déjame tus comentarios! Si te interesó la clase y quieres mejorar progresivamente tu espalda, no te pierdas mi curso online, Espalda Sana […]