Relaja y reduce el dolor en tus caderas
Con la videoclase de hoy, quiero responderle a Claudia Mejía, quien me preguntó por movimientos para aliviar el dolor en sus caderas. Lo que conocemos como caderas es apenas una parte de la pelvis. Esta estructura conformada por los huesos más grandes y fuertes del esqueleto, además de ser el conector entre las piernas y […]
Webinar: Conoce tu espalda
En mis clases grupales y privadas sobre el dolor de espalda, la incomodidad más frecuente que me comentan las personas con quienes he trabajado, es no saber el porqué del dolor, y este no saber despierta sensaciones frustrantes y pensamientos limitados como, “nadie me puede ayudar” o “nunca me voy a mejorar”. Por esto en […]
Libérate del dolor de mandíbula
Hace unos días coincidió que una amiga en Bogotá me pidió unos ejercicios para relajar la mandíbula y al mismo tiempo me escribió a mi twitter Carolina (@gm_kro), desde Cancún, México, también preguntándome cómo podía relajar mandíbula, cuello y espalda alta. El bruxismo es una dolencia muy común, porque muchas personas aprietan la mandíbula, a […]
Rehabilita tu espalda y movilidad levantándote de la silla.
Cada persona tiene su propia manera de hacer las cosas, verás, aquí en Colombia el arroz es un elemento infaltable en el almuerzo, está tan presente que muchas personas afirman que si en su plato no hay arroz no sienten que almorzaron. Aunque el arroz siempre se va a ver igual, cada quien tiene su […]
Consigue la postura «correcta» sentad@.
Somos una cultura de sillas! y aunque pareciera lógico que deberíamos saber cómo hacerlo, los dolores de espalda aumentan en personas que pasan la mayor parte de su tiempo sentados. Cuando practicas sin consciencia el quedarte sentado y quieto por varias horas, muchas partes de tu espalda también lo hacen, dejando que apenas unas cuantas […]
Una noticia buena, una mala y la definitiva para mejorar tu espalda.
La verdad es que no me asombra que cada vez más personas manifiestan tener un dolor en su cuerpo, tampoco que ya hayan aprendido a vivir con él como el inquilino que no paga renta pero si daña la propiedad. Lo que si me sorprende, es que much@s prefieren aguantar o hacer como si el […]
Tobillos débiles? Estabilízalos incluso después de una lesión
Sabías que si te doblas un tobillo, no siempre él tiene la responsabilidad? La estructura anatómica del tobillo es fuerte y estable, es una articulación que cuenta con lo necesario para ayudarnos a avanzar. El problema de la falta de estabilidad y el doblárselos con frecuencia puede originarse en otro lugar. El TOBILLO, es […]
La manera correcta de agacharte – sin dañar tu espalda-
Las lesiones mas comunes en la espalda baja (lumbago) ocurren cuando te agachas a recoger algo, acariciar al perro, besar a tus hijos, etc… ¿Por que nos hacemos daño haciendo cosas tan simples? ¿Hay una manera correcta de hacerlo? En esta clase vas a descubrir que la manera correcta de agacharte, tiene que ver con […]
Te distraes fácilmente? Coloca la cabeza en su lugar!
Sabías que la ubicación de tu cabeza tiene que ver con dónde enfocas tu atención? Tu cabeza tiene un peso – 7 kilos aprox – al estar alineada con tu columna este peso es menor, ya que ésta le proporciona una base estable. Cuando llevas la cabeza hacia a delante, atrás o a los […]
Una buena salud física en 3 pasos
Hoy mi cumpleaños y es un placer celebrar contigo! De por sí que la Franchezca de hoy es muy distinta a la de hace un año, lo es más a la que inició hace 4 años la formación Feldenkrais Colombia, incluso el hecho de que estés leyéndome hace parte de este gran cambio. Qué ocurrió? […]