¿Estás en una silla mientras lees esto? Es muy probable que sí, porque en la vida moderna pasamos muchas horas al día sentados… ¿y cómo estás sentado o sentada? ¿Puedes decir que estás cómodo? ¿Qué tal está tu espalda?

Hoy te quiero compartir un fragmento muy interesante del webinar que dimos con mi colega Montserrat Brito hace uno días. En este video charlamos sobre el rol de la pelvis al estar sentado, y te comparto una clase corta de Feldenkrais que puedes hacer ahí sentado y que en solo 5 minutos te ayudará a mejorar cómo organizas tu cuerpo en una silla.

Este webinar fue el preámbulo al taller que daré este fin de semana en Bogotá, donde recorreremos toda la espalda detalladamente y haremos ejercicios para mejorarla, eliminar dolores, y ayudarte a tener una columna vertebral elegante y sin molestias.

Para hacer la clase de este video, te recuerdo que lo principal es moverte con suavidad, lentamente y sin ir al límite de tu rango de movimiento. Si aparece una molestia, haz el movimiento más pequeño, y no vayas más allá de lo que sea cómodo. Recuerda que lo importante no es hacer mucho, sino hacerlo conscientemente. ¡Que disfrutes el video!

¿Cómo estás después de hacer estos sencillos movimientos? Te invito a que los sigas haciendo y que si pasas mucho tiempo en una silla, hagas pausas a lo largo del día y hagas uno o varios de estos movimientos para darle más libertad a tu pelvis.

Finalmente, recuerda que este sábado y domingo (16 y 17 de julio) voy a ofrecer el taller Conoce, experimenta y sana tu espalda en Bogotá. Puedes ver toda la información sobre este taller en este enlace, así como otros recursos para que conozcas más sobre cómo será este taller y los beneficios que vas a obtener. Reserva tu lugar ya! Solo hay 12 cupos!

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