Espalda lumbar y caderas. Reduce dolor / Amplía movilidad
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¿Qué tiene que ver la espalda lumbar con las caderas? Solo para ubicarnos anatómicamente, la lumbar es la parte baja de tu espalda que cuenta con cinco vértebras bastante anchas, y le llamamos caderas al lugar donde se unen las piernas con la pelvis, un poco más técnico, la cabeza del fémur con el acetábulo. No […]
¿Cómo prevenir lesiones y mejorar tu entrenamiento?
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Sin importar el tipo de entrenamiento que hagas, la preparación antes de empezar es fundamental, no sólo para prevenir lesiones sino también para sacarle el mayor provecho a tu práctica. Normalmente el enfoque del calentamiento es la activación muscular suave; una manera de preparar al cuerpo para un entrenamiento más intenso. Pero: ¿alguna vez has pensado […]