¿Necesitas Ya mismo en tu vida una práctica fácil que reduzca el estrés,
centre tu mente y te genere emociones más positivas?

Mini curso 3 video-clases para el Mejor Estar

dia2

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Antes de ir a la clase…

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1. ¿Cómo centrar y calmar la mente?

 

Aunque en la actualidad se habla mucho de la importancia de tener una mente centrada y en calma, para muchas personas esto se convierte en algo muy difícil de conseguir y a veces imposible.   
El trabajo de tu mente es pensar, para eso fue diseñada, pedirle que deje de hacerlo por un momento tal vez te resulte más agotador que brincar de pensamiento en pensamiento sin moverte hacia ningún lado.
Durante esta clase la mente pensará y el cuerpo se moverá, sólo que usaré preguntas de atención, comandos de movimiento y tu imaginación para guiar tu atención a lugares a dónde tu mente no va habitualmente.
Cuando traes la mente al cuerpo no te queda otra que estar en el presente, ya no vives en la angustia del pasado ni en la ansiedad del futuro, sin esfuerzo y con la ayuda de tu movimiento puedes conseguir la neutralidad que tu mente necesita para estar en calma.

2. ¿Por qué esta clase si podría ayudarte?

Durante la sesión usaremos la atención dirigida sobre el movimiento, haciendo que mente y cuerpo se aquieten en el mismo lugar y se muevan en la misma dirección, permitiéndote entrar en un estado de consciencia sobre ti mism@.

3. Lo que se dice mí

 

4. ¿Y después de esta clase qué sigue?

Lo mejor se queda para el final! Mañana recibirás la tercera clase para reconectarte con emociones más positivas. Aquí nos enfocaremos en cómo la experiencia de moverte diferente puede llevarte a abrir un abanico de posibilidades de lo que eres capaz de hacer y sentir.

5. ¿Qué necesitas para hacer esta clase?

Las mismas recomendaciones de la clase anterior. Te recuerdo las 5 normas de juego.
  1. No esfuerzo. Si sientes que tensas tus músculos o dejas de respirar, para y hazlo más pequeño.
  2. No dolor. Si sientes dolor, disminuye el rango de movimiento.
  3. No vayas al límite. No vayas tan lejos como puedas hacerlo. 
  4. Muévete lento. Aunque esto sea un reto, ejercita la paciencia.
  5. Practica el ser amable contigo. Tratarte con cariño.

 

6. Disfruta la clase. Cuando termines regresa y déjame
preguntas y comentarios.

 

7. ¿Cómo puedes aumentar tu mejoría?


Mejorar la movilidad de tu espalda y centrar tu mente son dos cosas que aquí van de la mano. Encuentra las clases que necesitas para lograrlo en el
Curso Espalda Sana Hoy, en donde además de quedarte para siempre con el curso, tendrás mi guía hasta que lo termines. 

Agenda tu
sesión individual, aquí trabajamos junt@s para moverte de una situación física, mental o emocional en la que te encuentres estancad@.
Pero si lo que necesitas es una guía 100% personalizada, así estés del otro lado del mundo, ve directamente a la Corpoauditorias, y permíteme planear y acompañarte en tu proceso.
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8. ¿No sabes que sería lo mejor para ti? Suele pasar, permíteme guiarte!

Escríbeme a contacto@franchezcapinzon.com para sacarte de dudas y recomendarte lo que mejor te conviene de acuerdo a lo que necesites. Te contesto en menos de 24 horas.
¿Sentiste que definitivamente la clase te movió y quieres ir más lejos?. Escríbeme directamente a mi WHATSAPP haciendo CLIC AQUI

9. Muchas gracias y no te despegues,
nos vemos mañana con la última clase para reconectarte
con emociones más positivas.

 

Antes de irte cuéntame:
¿Cómo notas tus pensamientos al final de la clase, ¿Qué tipo de pensamientos tienes ahora? 

10 comentarios

  1. Wou!!…fue muy fácil seguirte en los comandos…Comenzamos por el lado derecho y al quedar de espalda,me impresionó que mi lado izquierdo completo se volvió como un peldaño enorme hacia arriba y .muy ancho…y el lado derecho se convirtió en un peldaño bajo y angosto….Cuando lo hice a la izquierda quedé totalmente simétrica y con mucho volumen por delante(los peldaños se igualaron)…. Çuando me paré ,me dió mucha risa porque .e se tíaen 3 dimensiones y con mucho espacio interior…..Fran,por favor explícame que fue lo que pasó con éste ejercicio muy fácil pero con resultados que no logró descifrar…..Todos mos ejercicios de Felden son con resultados agradables,pero por primera vez sentí algo demasiado i.pa ta te para mi….please,pliiis!!…me puedes explicar?
    Con respecto a mis pensamientos,que es lo que preguntas,éstos están mas calmos…..

    1. Hola Pulina,

      AL llevar la atención a un lugar se aumenta la percepción que tenemos de nosotros mismos en este caso, de un lugar en especifico. También ten en cuenta que el cuerpo es tridimensional, cada vez que haces una clase, te vueles mucho consciente de lo que verdaderamente es tu forma y la manera en la aquel cuerpo lo manifiesta es a través de la sensación.

      Espero esto ayude.
      saludos

  2. Al inicio de la practica me percaté de que mi lado izquierdo tenía mayor presencia, mientras realice los ejercicios por el lado derecho me costo un poco de trabajo poner atención pero al finalizar ambos lados tuvieron la misma presencia en mi mente , la sensación de claridad fue muy agradable y termine con una mente en calma.
    Gracias por la guía

    1. Así es cuando trabajamos a nivel cerebral, la presencia de tu dos lados se aclara en tu cerebro y en consecuencia la sensación de estas dos partes es más vívida y cómoda! gracias por compartir!

  3. Hola Ana,
    Rara vez imaginamos nuestro movimientos, por eso al hacerlo por primera vez no sale tan fácil.

    Busca siempre hacerlo sin esfuerzo y lo que sea posible es suficiente.

    Fran

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