En el universo Feldenkrais hay muchas maneras de ayudar a que tu espalda baja recupere el movimiento y alivie el dolor. Aquí esta el link de una de ellas que puedes alternarla con la videoclase de hoy, que encuentras al final del texto.
La videoclase a continuación, invita a movilizar la articulación de la cadera, moviendo las piernas sin forzar la musculatura de la espalda. Si tienes un lumbago, lo mejor es que esperes un poco a que el dolor disminuya antes de hacer la clase.
Te recomiendo hacer esta clase con el mínimo de esfuerzo, cuidando no perturbar la espalda, notando si tu respiración se corta al mover las piernas y evitando el sobreesfuerzo de tu abdomen.
Repítela cuantas veces la necesites, si no te causa dolor o molestia alguna.
Disfruta la clase y déjame tus comentarios.
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Nos vemos el siguiente martes!!